放在超市賣的大蝦沙拉

最近看國光幫跟康熙來了都說藝人肥胖的問題
其實真的有滿多人為這個問題煩惱呢!
當然也有少數朋友為吃不胖也煩惱 (我身邊也有好幾個女生朋友是這樣, 哈哈!)
但是瘦不下來的人還是比較多吧?

有醫生建議說想有均衡的飲食, 就要把要吃的食物當作一個派分為四等份, 兩份是食蔬菜水果, 一份吃澱粉類, 另外一份吃蛋白質類的食物, 當然還有配合運動了! 

坊間也有很多人說完全不吃澱粉, 不吃肉可以瘦下來呢! 其實哦不吃這些東西的確可以短時間內瘦一點, 可是長期不吃的話可不行呢! 因為人體內長期缺乏這些東西會讓自己感覺到很累, 而且脾氣會很不好呢!

其實要怎樣吃是要看自己對哪一種食材敏感, 比喻說有些人吃澱粉類會胖, 有些人吃肉會胖等等, 只要適當的感量就可以了! 就像我一樣, 我吃澱粉類會胖得很快, 可是吃肉卻不會怎麼樣, 所以就要減少吃澱粉類了!

我曾經試過早餐只吃水果, 下午吃蔬菜類的沙拉, 晚餐才吃正常的一餐, 平常一定不能喝可樂類的碳酸飲料, 喝果汁, 水或者綠茶, 這樣下來體重也能維持得不錯, 各位朋友也可以參考看看喔!